Manfaat olahraga hoki
Berikut ini berbagai manfaat dari bermain hockey yang bisa Anda peroleh.
Teknik dribling bola
Setelah bisa memegang tongkat hoki dengan baik, pemain juga harus bisa dribling atau membawa bola dengan tongkat. Berikut langkah-langkah yang bisa Anda terapkan.
Teknik mendorong bola
Setelah menguasai teknik mengubah arah bola, pemain harus menguasai mendorong bola. Langkah-langkah teknik mendorong bola saat olahraga hoki yaitu sebagai berikut.
Tekel atau merebut bola dari lawan juga merupakan teknik dasar yang dibutuhkan setiap pemain hoki. Teknik tekel membutuhkan kombinasi gerak kaki yang baik dan waktu yang tepat. Berikut langkah yang bisa Anda terapkan.
Tips Mencegah Risiko Cedera saat Bermain Hoki
Pada dasarnya, semua jenis olahraga berisiko menyebabkan cedera, termasuk olahraga hoki. Risiko terkena cedera saat melakukan olahraga hoki bisa didapat karena adanya kontak fisik atau benturan dengan lawan. Beberapa cedera yang umum terjadi ketika melakukan olahraga ini adalah memar, luka, hingga robekan tendon.
Untuk mengurangi risiko terkena cedera saat melakukan olahraga hoki, berikut adalah beberapa tips bisa Anda lakukan:
Selama olahraga hoki dilakukan sesuai dengan petunjuk dan peraturannya, Anda bisa mengambil manfaat dari olahraga ini dan terhindar dari risiko terkena cedera.
Jika Anda ingin mencoba olahraga hoki, Anda dapat mengikuti klub atau komunitas hoki guna mendapatkan lebih banyak informasi dan petunjuk bermain hoki dengan benar.
Tak hanya itu, jika Anda menderita kondisi medis tertentu, sebaiknya konsultasikan terlebih dahulu dengan dokter sebelum memulai olahraga hoki. Dokter dapat menyarankan jenis olahraga yang sesuai dengan kondisi Anda.
Halodoc, Jakarta - Hoki menjadi salah satu cabang olahraga permainan yang dipertandingkan pada ajang Asian Games 2018 nanti. Di Indonesia, olahraga ini tidak terlalu santer terdengar laiknya sepak bola atau bulu tangkis, karena memang peminatnya tidak cukup banyak. Padahal, tak hanya untuk tujuan olahraga, hoki lebih mengarah pada permainan yang tentu saja mampu mengurangi tingkatan stres pada tubuh. Lalu, apa saja sih manfaat olahraga satu ini?
Olahraga hoki didominasi oleh gerakan berlari dan memukul dengan menggunakan stik yang hampir mirip dengan stik golf. Tentu saja, gerakan ini sangat baik untuk menunjang kekuatan otot kaki dan lengan. Pasalnya, kamu harus berlari kencang dan untuk tiba di gawang lawan dan menghindari pemain lawan yang menghadang. Di sisi lain, tangan kamu juga harus kuat agar mampu memukul bola dengan kencang.
Tak hanya menyehatkan fisik, olahraga hobi juga baik untuk mengembalikan suasana hati kamu sekaligus menghilangkan stres. Seperti olahraga lainnya, hoki juga bisa membuat kamu menjadi lebih rileks, karena terlepasnya hormon endorfin dalam tubuh ketika kamu memainkannya. Hormon endorfin sendiri berfungsi untuk mengontrol suasana hati, sehingga kamu akan merasa lebih bahagia setelahnya.
Saat bermain hoki, kamu harus fokus untuk bisa melintasi pemain lawan di lapangan. Terlebih jika lapangan yang digunakan adalah lapangan es, tingkat fokus dan konsentrasi kamu harus semakin meningkat. Kamu harus mampu bergerak cepat untuk merespon dan menentukan strategi. Pada akhirnya, ini akan meningkatkan keseimbangan dan kelincahan kamu secara keseluruhan serta koordinasi antara penglihatan dan gerakan.
Baca juga: 9 Olahraga Asian Games yang Bisa Ditiru di Rumah
Energi dan kekuatan otot yang kamu keluarkan saat bermain hoki ternyata membantu meningkatkan sistem kardiovaskular pada tubuh. Pasalnya, kedua hal tersebut berperan dalam memasok oksigen ke dalam otot. Ini juga membantu memaksimalkan kinerja sistem pernapasan.
Olahraga hoki yang terbilang memiliki tempo cepat tentu membutuhkan energi yang cukup besar. Energi yang kamu keluarkan ini akan membantu membakar kalori dalam tubuh. Studi menunjukkan bahwa setiap pemain hoki setidaknya membakar sebanyak 0,061 kalori per pon setiap menit. Jika dilakukan dalam jangka panjang, jumlah ini mampu membuat berat badan menurun dengan cukup signifikan.
Hoki termasuk jenis olahraga permainan yang dilakukan secara tim. Tentunya, dibutuhkan strategi dan kerja sama yang baik agar bisa tercipta permainan dengan ritme yang harmonis. Komunikasi yang tercipta di setiap pemain biasanya dilakukan melalui kontak mata dan gerakan tubuh. Secara tidak langsung, olahraga ini juga melatih kamu dalam berkomunikasi dengan anggota tim lainnya tanpa harus mengeluarkan suara. Jika terjalin dengan baik, bukan tidak mungkin kemenangan pasti akan kamu dapatkan.
Baca juga: Masuk Asian Games 2018, Ini yang Disebut E-Sport
Itu tadi beberapa manfaat olahraga hoki yang bisa kamu dapatkan. Apa pun olahraga yang kamu lakukan, jangan sampai membuat tubuh kamu kelelahan. Sempatkan untuk melakukan cek kesehatan rutin, ya. Kalau kamu tidak sempat mengunjungi laboratorium, kamu masih bisa melakukan cek melalui aplikasi Halodoc.
Caranya gampang banget kok. Kamu tinggal donwload aplikasi Halodoc di Play Store atau App Store dan pilih layanan Cek Lab. Di mana pun kamu berada, cek lab tetap bisa dilakukan. Yuk jaga kesehatan pakai Halodoc!
Halodoc, Jakarta - Hoki menjadi salah satu cabang olahraga permainan yang dipertandingkan pada ajang Asian Games 2018 nanti. Di Indonesia, olahraga ini tidak terlalu santer terdengar laiknya sepak bola atau bulu tangkis, karena memang peminatnya tidak cukup banyak. Padahal, tak hanya untuk tujuan olahraga, hoki lebih mengarah pada permainan yang tentu saja mampu mengurangi tingkatan stres pada tubuh. Lalu, apa saja sih manfaat olahraga satu ini?
Olahraga hoki didominasi oleh gerakan berlari dan memukul dengan menggunakan stik yang hampir mirip dengan stik golf. Tentu saja, gerakan ini sangat baik untuk menunjang kekuatan otot kaki dan lengan. Pasalnya, kamu harus berlari kencang dan untuk tiba di gawang lawan dan menghindari pemain lawan yang menghadang. Di sisi lain, tangan kamu juga harus kuat agar mampu memukul bola dengan kencang.
Tak hanya menyehatkan fisik, olahraga hobi juga baik untuk mengembalikan suasana hati kamu sekaligus menghilangkan stres. Seperti olahraga lainnya, hoki juga bisa membuat kamu menjadi lebih rileks, karena terlepasnya hormon endorfin dalam tubuh ketika kamu memainkannya. Hormon endorfin sendiri berfungsi untuk mengontrol suasana hati, sehingga kamu akan merasa lebih bahagia setelahnya.
Saat bermain hoki, kamu harus fokus untuk bisa melintasi pemain lawan di lapangan. Terlebih jika lapangan yang digunakan adalah lapangan es, tingkat fokus dan konsentrasi kamu harus semakin meningkat. Kamu harus mampu bergerak cepat untuk merespon dan menentukan strategi. Pada akhirnya, ini akan meningkatkan keseimbangan dan kelincahan kamu secara keseluruhan serta koordinasi antara penglihatan dan gerakan.
Baca juga: 9 Olahraga Asian Games yang Bisa Ditiru di Rumah
Energi dan kekuatan otot yang kamu keluarkan saat bermain hoki ternyata membantu meningkatkan sistem kardiovaskular pada tubuh. Pasalnya, kedua hal tersebut berperan dalam memasok oksigen ke dalam otot. Ini juga membantu memaksimalkan kinerja sistem pernapasan.
Olahraga hoki yang terbilang memiliki tempo cepat tentu membutuhkan energi yang cukup besar. Energi yang kamu keluarkan ini akan membantu membakar kalori dalam tubuh. Studi menunjukkan bahwa setiap pemain hoki setidaknya membakar sebanyak 0,061 kalori per pon setiap menit. Jika dilakukan dalam jangka panjang, jumlah ini mampu membuat berat badan menurun dengan cukup signifikan.
Hoki termasuk jenis olahraga permainan yang dilakukan secara tim. Tentunya, dibutuhkan strategi dan kerja sama yang baik agar bisa tercipta permainan dengan ritme yang harmonis. Komunikasi yang tercipta di setiap pemain biasanya dilakukan melalui kontak mata dan gerakan tubuh. Secara tidak langsung, olahraga ini juga melatih kamu dalam berkomunikasi dengan anggota tim lainnya tanpa harus mengeluarkan suara. Jika terjalin dengan baik, bukan tidak mungkin kemenangan pasti akan kamu dapatkan.
Baca juga: Masuk Asian Games 2018, Ini yang Disebut E-Sport
Itu tadi beberapa manfaat olahraga hoki yang bisa kamu dapatkan. Apa pun olahraga yang kamu lakukan, jangan sampai membuat tubuh kamu kelelahan. Sempatkan untuk melakukan cek kesehatan rutin, ya. Kalau kamu tidak sempat mengunjungi laboratorium, kamu masih bisa melakukan cek melalui aplikasi Halodoc.
Caranya gampang banget kok. Kamu tinggal donwload aplikasi Halodoc di Play Store atau App Store dan pilih layanan Cek Lab. Di mana pun kamu berada, cek lab tetap bisa dilakukan. Yuk jaga kesehatan pakai Halodoc!
Olahraga hoki merupakan salah satu permainan bola kecil selain golf dan tenis yang dimainkan secara beregu dengan menggiring bola menggunakan tongkat untuk memasukkannya ke gawang lawan. Olahraga hoki memiliki beberapa jenis, seperti hoki lapangan, hoki indoor, dan hoki es.
Olahraga hoki sekilas mirip sepak bola karena dimainkan secara beregu oleh dua tim dan masing-masing tim berusaha mencetak gol ke gawang lawan. Namun, olahraga ini juga mirip olahraga golf karena sama-sama menggunakan tongkat untuk memukul bola.
Bagi kamu yang penasaran, berikut pembahasan lengkap tentang olahraga hoki. Mulai dari pengertian, sejarah, jenis, perlengkapan, peraturan, dan teknik bermainnya.
Jenis olahraga hoki
Ada tiga jenis olahraga hoki berdasarkan tempat memainkannya, yaitu:
Hoki lapangan atau field hockey merupakan jenis olahraga hoki yang dimainkan di lapangan luar ruangan berbahan rumput sintetis. Lapangan yang digunakan berukuran 60 x 100 yard dengan ukuran gawang sebesar 7 fit x 4 yard atau setara 2,13 x 3,55 meter.
Hoki es atau ice hockey sama dengan hoki lapangan dari sisi jumlah pemain. Hal yang membedakannya hanya permukaan lapangannya saja. Hoki es dimainkan di lapangan dengan permukaan es. Jenis ini lebih banyak ditemukan di negara-negara Eropa dan Amerika.
Lanjutkan membaca artikel di bawah
3. Hoki dalam ruangan
Hoki dalam ruangan atau indoor hockey dimainkan di dalam ruangan dengan lapangan yang terbuat dari ubin atau bahan sintetis tertentu. Berbeda dengan hoki lapangan, hoki indoor biasanya dimainkan oleh 6 pemain dari setiap tim.
Peraturan olahraga hoki
Olahraga hoki memiliki serangkaian peraturan dasar yang wajib dipatuhi setiap pemain dalam sebuah pertandingan. Berikut peraturannya:
Baca Juga: Tim Hoki Indoor Sukses Catatkan Sejarah di SEA Games 2023
Teknik dasar permainan hoki
Berikut teknik dasar permainan hockey yang harus dikuasai oleh semua pemain.
Teknik olahraga hoki
Terdapat sejumlah teknik dalam olahraga hoki yang perlu dikuasai setiap pemain, berikut selengkapnya:
Olahraga hoki merupakan permainan yang membutuhkan konsentrasi tinggi, akurasi, dan kekuatan tangan dan kaki yang maksimal. Berlatihlah secara rutin agar bisa menguasai teknik-tekniknya. Selamat bermain!
Baca Juga: Sejarah Hoki, Sudah Dimainkan Sejak Ribuan Tahun Lalu
Olahraga hoki ternyata sudah dimainkan sejak zaman Yunani Kuno, 500 SM. Namun, permainan hoki modern sudah mengalami banyak perubahan. Meski populer dimainkan di lapangan es, hoki di Indonesia biasa dimainkan di lapangan rumput sintetis. Jenis olahraga ini memiliki aturan permainan dan teknik dasar sendiri untuk dapat dikuasai.
Teknik mengubah arah bola
Untuk mengubah arah bola, berikut langkah-langkah yang bisa Anda lakukan.
Menjaga keseimbangan dan koordinasi tubuh
Manfaat bermain hoki lainnya yaitu meningkatkan keseimbangan dan koordinasi tubuh. Pasalnya, berbagai gerakan tubuh saat bermain hoki melatih keterampilan motorik.
Memegang dan menggerakkan tongkat hoki dengan tepat memerlukan koordinasi tangan, mata, kekuatan tangan, dan presisi gerakan.
Bermain hoki juga melibatkan pergerakan tubuh yang cepat. Hal ini membuat pemain perlu memiliki keseimbangan yang baik untuk menjaga stabilitas saat melakukan manuver kaki yang kompleks.
